按黄柏泉设置的训练菜单, 陆鸣的跑步训练里包括长跑和短跑, 30米的起步跑，60米的加速跑，还有400米以上的耐力跑。
　　陆鸣自己也会根据训练情况进行修改，比如如果他认为自己的训练强度不足, 他也会在时间上加以弥补。
　　陆鸣向来很认可勤能补拙的道理, 何况他虽然嘴上不说，但他心里多多少少是有种迫切感的，他希望能尽早恢复自己的竞技状态，早日回到那座他梦寐以求的赛场上。
　　这种话他是不会说给黄柏泉听的, 毕竟以他现在的立场，过于频繁地提到所谓的国际赛场没有任何意义。
　　可陆鸣的训练刚开始不久，就被赵文雷直接喊了暂停。
　　赵文雷人长得白瘦, 个子高胳膊长，光看他的脸根本看不出他从前也是短跑运动员出身 , 据说赵文雷原先体型还正常，退役之后倒是慢慢瘦了下去。
　　“谁允许你这么练的？”赵文雷双眼直视着陆鸣，“我还没有给你训练菜单吧？”
　　陆鸣没有出声，赵文雷瞪了他一会, 才缓缓道：“你的训练由我负责，也就是说，我不同意你训练的内容一概都不能训练，不许多加练，明白吗？”
　　陆鸣依旧沉默着没开口，赵文雷又问了一句：“明白吗？”
　　“明白了。”
　　说罢，他在手里拿的一份文件夹上写写画画，过了一会才抬起下巴示意陆鸣：“先跑一场100米看看。”
　　陆鸣按照赵文雷的要求跑了一遍。
　　旁边有电子记时器在，不过赵文雷并没有看电记的数据，他停下笔，又示意陆鸣：“再跑一遍，这次重点在后半程冲刺。”
　　陆鸣只能又跑了一遍。
　　赵文雷许久都没有开口，拿着笔继续写写画画，时间隔得有些长，陆鸣甚至怀疑这位教练是不是把自己给忘了。
　　等了10多分钟，陆鸣终于等来了赵文雷的新指示：“再跑一遍。”
　　这一个上午，陆鸣不厌其烦地给赵文雷示范了五次自己的起跑，一遍又一遍，陆鸣前世接受过不少教练的指导，可对于赵文雷的打算他依然摸不清楚。
　　黄柏泉在省队是作为赵文雷的助理教练来的，他自己有一套自己的训练方法，不过他毕竟不是赵文雷这种更专业的教练，在技术和理论上都要更薄弱一些。
　　“赵教练恐怕是先摸清你的100米水平，再加以进一步分析。”
　　不过赵文雷什么都没提，黄柏泉也只是猜测。
　　等陆鸣五遍跑完，正等着黄柏泉的指示，结果这位教练把他往旁边一丢，自己拿着文件夹先走了，陆鸣茫然地看着他的背影，又看看黄柏泉，完全不知道自己接下来该做什么。
　　“赵教练的意思是，接下来的时间你就休息，下午再开始下午的训练。”
　　陆鸣被带到了食堂。
　　省队的食堂比瓢城市体校要丰富得多，荤素搭配，还有专门的营养师根据选手的需求进行营养搭配，在营养食品的选择上相对瓢城市体校也更广泛，在体校的时候，陆鸣的伙食更单调一些。
　　但在省队，提供给运动员的食物基本做到不重样，也会考虑运动员的喜好，他们是这么解释的：“吃都吃不好，还有心思好好训练不？”
　　苏省有几个沿海城市，在饮食上也会提供海鲜和品种丰富的鱼类，陆鸣在市体校的时候吃的海鲜就比较少，鱼也吃得不多，但在这边选择就多一些。
　　他吃得挺满意的。
　　他训练的时候不挑嘴，毕竟要更多的考虑训练的需求，可如果是符合要求的美食他也绝对不会拒绝的。
　　陆鸣吃饭的时候，后门进来了好几拨人，看到陆鸣这个生面孔，几个运动员端着餐盘坐到他旁边：“你新来的？”
　　短跑的运动员们平时会一起集中训练，不过陆鸣刚来，赵文雷要先把他的情况摸清楚，就把陆鸣单独叫到了一边，所以陆鸣还没机会和其他人打交道。
　　“我叫陆鸣，瓢城市进来的。”
　　“早就听说过你名字了。”个头高一点的男生道，“10秒38，对吧？”
　　“我也是练100米的，我叫胡英凯，进省队一年半了。”胡英凯冲陆鸣笑笑，“可惜我暂时还跑不到10秒38，你现在在哪个教练手下训练？”
　　“赵文雷教练。”
　　陆鸣话音刚落，就见胡英凯眨着眼睛，嘴巴也微微张大，过了一会，他松开抓筷子的那只手，给陆鸣竖起大拇指：“佩服你的勇气。”
　　陆鸣：“……”
　　他想说，教练又不是他能选择的。
　　“没事，不用担心，赵教练就是稍微严格一点。”另一个矮一点的男生拍了胡英凯一把，“你别在这给新人制造心理压力。”
　　陆鸣：“……”
　　这么一说他对赵教练的训练风格更感兴趣了，不过陆鸣性格还算谨慎，他没有再问下去，多问毕竟有点批判教练的意思，等在赵文雷手底下训练久了，他自然知道对方究竟是什么训练风格了。
　　但……
　　陆鸣在体育中心的大门外叹着气。
　　照胡英凯和向滨两人的口风，赵文雷应该是那种训练量很变态或者在训练中有不为人知的癖好的那种教练，陆鸣都做好了面对魔鬼的准备了，结果——
　　赵文雷塞给了他200块钱和几张景点门票，让他和黄柏泉两人先把金陵市的旅游景点好好玩一玩。
　　陆鸣：“……我不是来训练的吗？”
　　谁能告诉他教练这么做的目的是什么？
　　赵文雷说，这也是对他训练的要求。
　　陆鸣只能老老实实领了门票，坐着公交车去金陵市的各个景点玩，他上辈子在金陵的日子不长，但他毕竟是苏省记录在册的运动员，每年都会来金陵几趟，可金陵这边的景点陆鸣还真没怎么玩过，现役的时候是没空，等后面因为伤病退役，陆鸣更是彻底没了玩乐的心思。
　　“回去还得说感想。”陆鸣忍不住挠头，“头疼。”
　　他现在以训练为主，但现在国内对于田径运动员的休赛期有明确的界定，不在省队训练的日子他还是要会瓢城市读书。
　　同届的初中生都升入了高中，陆鸣自然也从瓢城市实验中学升入了瓢城市中学。
　　但现在的他已经从学霸退化成学渣了，让他说感想这种事他真的做不到啊！
　　陆鸣先去夫子庙那一片转了一圈，这些景点他接触得少，抱着闲逛的心思转一圈还真就挺有意思的，陆鸣买了几件纪念品，他不好意思花赵文雷给的钱，用的是自己的零花钱。
　　他隐约觉得，赵文雷应该不是他想象中的那种教练，不然对方不会给自己钱。
　　塞钱这种事情……陆鸣真有种赵文雷在哄小孩的感觉。
　　幸亏他不能算是一个纯粹的小孩，要知道，陆鸣在他们镇中读书的时候，一周他妈才给他20块零花钱，他还属于同龄人里零花钱比较多的了，赵文雷塞给他的200块都够他花上三个月了。
　　陆鸣现在其实不缺钱，之前去瓢城市他妈给他塞了三千块钱，那笔钱基本没动，因为体校食宿全包，而且会给他们发一点补贴，不过钱也不多就是了。
　　但是后来青少年田径锦标赛他拿了奖金，瓢城市又给了奖励，加上这次中运会的奖金，陆鸣手上的钱快有小一万了。
　　中运会这种性质的比赛奖金是很少的，有些同性质的比赛甚至都没有奖金，但陆鸣这种能够拿金拿银的选手却可以得到一些地方上的奖励，像他代表瓢城实中出赛获奖，学校方面同样会给奖励。
　　另一方面则来自于家里。
　　陆鸣进体校之后，他去县中支付的学费、书本费，包括为应对中考失利准备的择校费这些都省了下来，陆爸陆妈收入虽然依旧不高，可家里少了一个花钱的大头，钱自然而然就攒了下来。
　　他们也知道陆鸣有钱，不过陆鸣的奖金他们都没收，后来实在拗不过陆鸣硬塞，陆妈干脆去银行给他办了张存折，在他们眼里，存折是最保值的存钱方式，银行卡都不够靠谱。
　　陆鸣想了想，干脆给赵文雷带了几个纪念品，还有黄柏泉的。
　　陆鸣对动物园的兴趣比较大，他从小到大都没去过动物园，这下混在一群小朋友里看熊猫，陆鸣觉得特别有意思。
　　虽然是工作日，动物园里的排队人数一点也不见少，他听旁边的游客说，这只熊猫“青青”是从秦岭那边借过来的，在金陵只暂住10个月，过了这个村就没这个店了，所以这阵子聚众围观国宝的游客比正常时段多不少。
　　“你站到那边，我把你和熊猫一起拍进去。”
　　黄柏泉带了相机，招呼陆鸣去和大熊猫合照，这事儿他在他女儿还小的时候经常干，给陆鸣拍照也是驾轻就熟。
　　陆鸣有些僵硬地露出了笑容，看黄柏泉迟迟没有动作，他不由提醒对方：“把熊猫拍大一点，我拍小点没关系。”
　　“好，你记得笑。”
　　陆鸣的笑容更僵硬了，职业时代他就是这样，面对镜头总有些无措，后面虽然慢慢适应了被镜头聚焦的生活，但拍照的时候他笑得总是奇奇怪怪的。
　　用后来一起训练的朋友们的话说，好好一个人，怎么就非得笑呢？
　　黄柏泉也感受到了自己拍照生涯遭遇的巨大挑战，后面他干脆就不要求陆鸣笑了，何必为难孩子呢？
　　一开始两人真抱着随意的态度出来玩的，但在动物园看过各种动物之后，陆鸣真的喜欢上了这种感觉，他请黄柏泉帮忙拍了老虎和孔雀，打算到时候洗出来给他爸妈看。
　　他玩得很开心。
　　黄柏泉倒是有点明白了赵文雷的意图。
　　他恐怕是想让陆鸣卸下训练的压力，现在陆鸣的训练很刻苦，在比赛中也是全力以赴绝不放弃，就像之前的中运会，陆鸣硬撑着跑了200米和4*100两项。
　　这种事情放在成年人身上或许还可以理解，但陆鸣毕竟还是个孩子。
　　就连成年人偶尔也会因为承受不住压力而崩溃。
　　陆鸣不该绷那么紧，他应该再稍微轻松一点。
　　心理问题同样不容忽视。
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第23章 023 省队生活
　　“抬腿。”赵文雷依旧面无表情地吩咐着陆鸣。
　　陆鸣乖乖照做了。
　　玩了一趟回来之后, 赵文雷还是没有让陆鸣快速地投入大量训练，一连三天，陆鸣都在进行一些的热身训练。
　　陆鸣虽然有疑惑，却并没有反驳。
　　他毕竟是一个有悟性的运动员, 赵文雷索要求的“热身”, 其实是一个更系统地去训练陆鸣身体的过程, 像他以前的日常训练，可能就是活动活动关节, 让身体适应之后就开始跑了, 但赵文雷的要求相对来说更全面，或者说更符合陆鸣这个阶段的要求。
　　陆鸣训练的过程中，赵文雷依旧在笔记本上记个不停。
　　陆鸣的第一个重点训练项目还是体能。
　　赵文雷给他列出了50个左右的训练项目。
　　俯卧撑、引体向上、爬绳、双杠臂屈伸、斜姿卧推、直立弯举……这些项目主要是发展三头肌、三角肌、胸大肌、前锯肌、肱二头肌和背阔肌等。
　　这主要是锻炼陆鸣的上半身力量。
　　短跑看上去是两条腿去跑的运动，但没有上本身的配合, 包括手臂的发力和摆臂的节奏, 快速而有爆发力的摆臂可以帮助选手在高速奔跑中保持身体平衡，同时提升两腿的摆动频率，进而提高运动能力。
　　举个例子说，飞人博尔特的肱二头肌和三头肌就非常发达, 因为飞人本身非常重视手臂肌肉的训练，陆鸣前世就看过一个对于飞人的采访，仰卧起坐、引体向上和弯举就是他经常做的训练。
　　在给陆鸣制作的训练清单中, 赵文雷布置的项目很多，但负担却并不是很重, 都在陆鸣的可成熟范围内，他更侧重于训练的多样性，并不赞同过于单一的跑步训练。
　　他并不赞同老派的训练方式。
　　目前国内的短跑短跑纪录增长缓慢，和世界纪录之间始终存在着巨大的差距, 在世界各国都在运用技术提升跑步能力的时候，依旧坚持跑得多就能跑得快的理论无疑有些盲目了。
　　陆鸣训练的时候，赵文雷都在一旁监督着。
　　“手臂的姿势要注意。”赵文雷提醒道，“发力点不对，重新来一遍。”
　　陆鸣重新演示了一遍。
　　这一年里他的体重又增加了一些，身体的负重能力包括骨骼都更坚实了一些，所以也渐渐能够适应一些高强度的训练。
　　他一开始对赵云雷的性格还摸不太透，但这些训练却切切实实让他体会到了身体各部位的变化，或者说，他变得更熟悉自己的身体了。
　　那陆鸣就不太在意赵云雷的性格是什么样了。
　　对方只要是一个足够负责的教练就可以，陆鸣并不要求对方是一个老好人，凶点也没关系。
　　除了身部力量的训练外，腿部力量的训练同样是重点。
　　训练开始之后，陆鸣跑步少了，可腿部力量却得到了加强。
　　原先他在瓢城市体校的带负重训练主要是负重跑，短则一两千米，长的话一天能跑好几趟八百米，但现在，他的负重训练就改成了负重前后过栏、负重左右过栏和负重半蹲、负重提踵这几项，除此之外，还要和跳远那边借训练场，跳三级跳五级跳和十级跳。