按训练量来说，依然没人超过凌放。
　　包括马尔塞在内的其他三个师兄，就眼看着这名身材纤细的师弟，前一天被叶飞流练到躺在训练室地上睡着，第二天爬起来，早饭前闷声跑步，吃饭时候累得话都不太想说，饭后，又活蹦乱跳。
　　只能说，第一，幸好自己的教练不是叶飞流；第二，凌放师弟是个狠人啊。
　　因此，当沈擒舟说姥姥姥爷想他了，她也有空，想一起去度个假，凌放跟教练组请一周假陪家人的时候，叶飞流答应的也很痛快。
　　不过，训练计划是不能耽误的，哪怕在外面，他也要自己完成可以做的很多项目。
　　冬天里密集的赛程暴露出的耐力短板，让叶飞流有些担心他在常规赛季、尤其还要兼项大跳台时候的体力问题。
　　世界杯本来竞争水平就高于洲际杯，凌放还要跳大跳台，面对的几乎算是双倍赛程。
　　叶飞流也看上了俄罗斯那位兼项俄罗斯超级联赛的足球/跳雪运动员阿列克谢.伊万诺夫，从此要求凌放每天晨跑加倍。
　　长跑，最基础也最磨人的一项训练，对于身体肌肉、神经、甚至内脏器官的承受力，都有均衡的提升效果。
　　晨光清澈，凌放跑完步，牵着狗子，溜溜达达往回走。
　　五一刚过，度假村里颇有一部分是和他们一样，错峰出游的游客。隔壁那位和他姥爷下了一宿象棋的老爷子就是如此。
　　凌放遇见对方，问好。
　　北京来的老爷子对他招招手，“小凌放啊，来来来！”
　　凌放走过去——被塞过来一个沉甸甸的小箱子。
　　“是我们昨晚用的一套石料象棋，我看他挺喜欢，送他！昨晚就该给的，迷迷瞪瞪忘了。我们今儿上午就要走，就不去你们那楼打扰啦！”那位爷爷笑着说。
　　凌放没有接。那位爷爷就硬塞过来，“嗨呀，客气啥，你们帮我家抓到的那个小偷如果得逞，何止是一套棋子儿的损失，都没法好好谢呢！”爷爷的儿子在边上，也上来道谢。
　　凌放他们带着爱可刚到度假村的第一天，就赶上有个贼摸了民宿小楼隔壁这家的男主人挎包，里头除了夫妇二人的手机，还有两万现金和所有人的身份证。
　　小偷被发现了就要带着包溜，一时间，人在后面追，贼在前面跑。这时候游客已经不多了，景区大，保安们也没在附近。
　　凌放的姥爷一看这还了得，立马转身对着凌放和爱可：“上！”
　　“……”虽然很无语，但凌放还是从侧面飞奔过去，绊了那小偷一跤。爱可嗷呜一声上去，倒是没咬，它就踩住坏人的背，跳了跳。
　　这家的老爷子这几天，就和凌放的姥爷成了铁杆棋友，俩人约好等回了家，还要让儿孙们帮着整好那些在线游戏大厅啥的，好远程下棋呢！
　　凌放不擅长推托这些，对方又热情，他最后还是道谢接过了那套象棋，拎着象棋盒子，带着狗子，一起往回走。
　　回到民宿二层小楼，家人们也已经起床活动了。一家人其乐融融吃完早餐，消化一会儿，凌放就又要继续训练。
　　目前在基础之外，叶飞流在给他比照世界顶级运动员们的成绩和指标，补弱项。
　　近期主攻项目是下肢力量。
　　凌放需要器械支持才能完成全套训练，但许多基础项目都是增强下肢力量的，现在也都可以做，比如最基础的跳台阶动作。
　　看到他在小楼门口，跳上跳下，爱可好奇地凑过来，舔舔蹭蹭——在玩什么呢，爱可想要一起玩。
　　凌放呼吸被打乱了，停下来无奈地附身揉揉爱可的狗头，微微喘息着威胁：“一个鬼故事：打扰人类做正事儿的萨摩耶，会被刮干净所有的毛毛，变成一只秃狗。”
　　爱可听不懂，继续蹭蹭，呼哧呼哧。
　　沈擒舟跟她妈妈在边上端着茶着看，小声吐槽，“什么刮干净哦，小放才舍不得呢，上回看到爱可正常换毛，他都担心了好一阵子，上网查东查西的……”
　　凌放姥姥用钩针轻轻敲敲女儿的胳膊，“嘘，你小点声，小放认真教育爱可呢，不要给人家打岔！”
　　“好哦——”沈擒舟拖长腔答应，懒洋洋晒着太阳，把下巴放在她妈妈的肩膀上。
　　看着凌放继续跳。
　　跳雪的下肢力量不仅仅体现在起跳那一瞬间，因为比起跳远等田径跳跃项目，它多了一个重要步骤：助滑。
　　凌放想追求轻盈为主、飞行期为核心的高曲线动作，并不代表助滑就可以忽视，这对他的起跳速度至关重要。
　　助滑道，由直线段和弧线段两部分组成。他在可预计的未来，都会是体重偏轻的运动员。体重会引起的差异主要在于直线段，人体重力带动下滑。
　　但是，如果理解为前面直线段重点是重力作用，后面到起跳点前的弧线段，尤其末段，可就是需要调整的了。
　　调整灵活，这是凌放等身材纤细些的亚洲男性运动员的优势，也是邻国日本上一代运动员集体创佳绩的原因之一。
　　在凌放的前世，国内也是这时期开始采用全景影像、建模和运动医学分析，开始提议运动员应该加强助滑弧线段技巧、做下肢力量专项锻炼的。
　　只是前世那时候，国内能精细化到这个地步、实际应用上理论技术的运动员，不多。


第53章
　　以马尔塞为例, 马尔塞这个体型匀称、身高一米八二的成年男性职业运动员，从起跳点跃出的速度，目前稳定在94公里每小时。
　　但这可并不是马尔赛助滑阶段的巅峰时速。助滑, 可不是松手下来站稳就好的。
　　马尔赛现在直线段冲下来的极限速度就可以达到65公里每小时, 进入弧线段入口后, 在弧线段前三分之一，达到82km/h, 这里平均每秒加速接近23km/h, 接下来到弧线段出口，他依然保持平均每秒加速13km/h, 运动速度, 在弧线段出口达到最高峰。
　　但接下来，从弧线段出口到起跳点，他会平均每秒减速7km/h！
　　这一段, 尤其需要用起跳前的下蹲动作和力量, 进行极精微的控制。
　　凌放目前, 在盯紧助滑后段的情况下, 全力以赴，可以做到不减速, 这是目前国际上一线跳雪运动员里相当不错的水平, 考虑他的年龄, 更是可贵。
　　但是, 他不能止步于此。
　　国际顶级跳雪运动员, 比如曾经年轻时候的奥维尔，和日本上一代的三冠王, 当年都可以在没有太多科学研究和理论支持指导的情况下, 做到弧线段过后, 依然正向加速！
　　在凌放同台竞争过的所有人里，芬兰的高个子运动员克里斯多夫，在助滑后段加速度保持方面，和目前的凌放不相上下。
　　而技术形态已经更成熟的几位国际大赛强敌，比如哈萨克斯坦的那位阿伊苏、挪威的克努特，都可以比较稳定地在大赛中，确保这个加速度的正向变化。
　　这需要动用到腰臀力量以及下肢各个关节，尤其是膝盖关节，在直线段以及弧线段前段，理论上最好可以全力降阻、提高对重力加速度利用效率；但是呢，又要人体能在弧线段的后段，将逐渐变为负荷的这部分外力消化好。
　　一方面，要挺住绷紧、把全部力量都积蓄给起跳的那个瞬间，另一方面，要快速调节力矩，避免减速。
　　关键点在起跳前。
　　反向微微下蹲蓄力这个动作，看似只是一瞬间，但动作重心的转换时机，却决定了这一段里，同体重运动员的加速度差距会非常大。
　　竞技体育技术的精微，就在于此。
　　现代体育竞技就是这样，无论动作在外界看来多么单纯，助滑阶段，仿佛只是猫着不动、找时机那么一蹲、一跳而已，可它背后都是一整套的技术分解。
　　再背后，都是运动员们一日日的、重复而枯燥的辛苦练习。
　　午后的阳光，带着南疆春日的气息，透过民宿的小窗照进屋子里来。
　　凌放躺在瑜伽垫子上，在认真拉伸——他刚结束一组被姥爷点评为“怎么和偷地雷一样”的踮脚快步原地跑动。
　　姥姥端着一盘巴哈瓦拉点心出来，“刚用这边的烤箱烤的，不过还是加的我带着的葡萄干，小放现在可以休息了吗？快来尝尝！”
　　她也知道孩子再过两年，就没法随心所欲地吃这些油啊面啊、蜂蜜葡萄干做的甜点了，老太太心疼得很，连出来玩都要惦记着给小外孙做点儿自家吃食。
　　凌放也练差不多了，拿脖子上的毛巾擦擦汗，打算吃点东西午休。正要去冲个澡的功夫，手机响了。
　　——这是个召唤他出国救场的电话。
　　国家跳雪队里一位叫张硕的师兄，训练时意外受伤，无法如期参加夏季大奖赛的法国库舍维尔站。
　　国际雪联夏季大奖赛，是和冬季世界杯同级的A类赛事，国家队不能轻易地浪费这个名额。
　　中国跳雪运动员跳真台的机会本来就少，能去一次去一次。
　　凌放还剩三天的假期，要提前终止了。
　　凌放个人原本预定赛程是六月中旬才出国，是去参加北欧几个分站的夏季大奖赛-北欧三国系列赛。
　　北欧那边的分站，竞争水平较高，国家队才决定派凌放。
　　张师兄原本要去的，则是法国分站，时间在五月底，那边还没有K120大台，只有K90标准台。
　　对凌放来说，这个时间有些紧。但是这种事，只要被点到名字，就义不容辞。
　　凌放恐怕，要提前离开这片胡杨海了。
　　凌放挂了电话，犹豫片刻，低声跟家人们讲。
　　姥姥走过来。
　　老太太现在要微微踮脚才能搂住小外孙了，她亲亲他的额头。
　　“去吧孩子，这个年纪，就该去做高天上的雄鹰。”
　　沈擒舟捻起一块糕点，递给儿子，眼神和她母亲一样的柔和而坚定：“小放加油！一定要注意安全！”
　　凌放低头，从妈妈手里叼走它。
　　唔，姥姥做的巴哈瓦拉点心，永远都那么好吃。
　　这一块儿里，夹的葡萄干很多。红香妃品种的葡萄干，产自姥姥的家乡。他们家里每年都买些。
　　葡萄干色泽深褐偏红、果肉肥厚柔软，入口是他从小熟悉的味道。
　　自然的香甜。
　　傍晚，凌放麻利地收拾好简单的行李箱，和家人告别。他要自己打车去火车站。
　　萨摩耶爱可，居然通过凌放出门的时间还有箱子，意识到他要提前离开。
　　“汪呜……”爱可恋恋不舍地叼着他准备出门前换上的球鞋，灵巧地躲过凌放伸过去的手。
　　不给不给！都没在一起玩几天，不可以走！
　　凌放蹲下来揉揉它的耳朵，“等我给你带法国的风味狗粮回来。”
　　“那边有那——么——大——的特制肉骨头。”凌放认真地给它比划了半天，才好不容易从呜呜咽咽的狗狗嘴里，抢救出自己的鞋，成功出门。
　　叶飞流在火车站接到徒弟，马不停蹄地带上他，准备飞往北京，转机去法国。
　　倒不是为了赶着比赛，他们主要是为了装备。
　　五月底开赛，凌放要立刻结束假期的原因，是他必须打乱原定行程，提前赶到欧洲去换雪板。
　　这毕竟是非常依赖空气浮力的运动。现代科技之下，雪板材质越来越轻，不占重量，大家也当然想要更长的雪板，增大飞行张力。但是跳台滑雪的雪板长宽都规定得非常严格，雪板长度要求不超过身高的1.45倍。
　　卡到毫米。
　　越是高级别赛事，限定越严格，国际雪联夏季大奖赛和世界杯都是赛前会检查的。最理想的方案当然是尽量按照上限定制，但很多运动员20周岁前还会长高，身高变化太快。
　　所以凌放这个年纪的运动员，基本都是每个赛季重新订制跳雪版，尤其他现在，个头涨的快，冬季和夏季都要换。
　　这东西，目前还是靠进口的——其实没那么大科技含量，板子芯的本质只是塑料和碳纤维混合体而已，表面阻尼材质也没什么高科技。这东西，国内也不是产不了，但是实在没市场。
　　实际上，全世界的货源都在北欧那有限的几个国家，顶多加上德国。
　　原本凌放订制的雪板，就是要等排单，现在他还提前出来比赛，按原来的就赶不上了。
　　只能先凑合一下，按码数拿现货，不追求太精细。
　　抵达法国比赛地点库舍维尔的第一天，他们先去了当地跳台滑雪雪板定制店，国家队的工作人员动用了私人关系，拜托法国这边的朋友，从德国拿了货。
　　凌放顺利地拿到一副明黄色的新雪板，他和叶飞流一起，认真地检查和摩挲了一番，才付钱开票。
　　这天夜里，凌放有些失眠。
　　他躺在枕头上左右辗转了一会儿，叹了口气：今生，好像不太好倒时差。
　　医学上对于人类睡眠和时差的认知还在探索，按理说，对于职业运动员，强悍的身体素质一般可以让他们比较能够保证不错的睡眠质量，更好地适应环境变化。
　　但是也有数据显示，相对更加依赖身体平衡性的部分项目运动员，出现倒时差困难的概率，略高于其他项目运动员。
　　凌放很可能面临这样的情况。他其实觉得有点疑惑：自己前世没有啊。但是想了想，或许是前世成年后才开始密集出国集训和比赛，身体指标之类有变化，今生只是年龄还小？
　　好在，来到法国的第二天他不用早起，叶飞流知道凌放的情况，让小徒弟多睡了会儿。凌放起来后吃了简单的面包加鸡蛋，喝完牛奶，虽然精神不太振作，也还是打算跟着叶飞流、方唐一起，出门散散步。