这不奇怪，这中事要是这么容易，编剧不会那么难做，演员遇到不好的剧本时也不会那么头疼——甚至于观众，每年也可以少看到一些烂片了。
就在程程为‘薛真真’他头疼时，第二天她发现自己‘回档’了。
本来她以为自己回档的原因会是武术，至少在她刚接下这部戏时是这样想的。这部刘宏导演的戏，角色乍一看就是个傻白甜，注意演好‘甜妹’就好了...相比起演技方面的要求，刘宏导演对演员武打能力的要求才更让她担心来着。
也不只是刘宏导演的要求，程程自己也觉得‘薛真真’这个角色，作为一个武林高手、练武奇才，武打能力也是塑造她的一个重要方面。功夫不过关的薛真真不会是合格的薛真真，而且‘武功高强’也有助于程程理解‘薛真真’。
结果，她想着自己练武术的时间不够，暗搓搓希望来个回档的时候，回档始终不来。而后来，她越来越焦虑‘薛真真’这个角色的bug，不知道该怎么演的时候，回档就来了——怎么说呢，意料之外，情理之中。
说到底，她练武也是为了演好薛真真这个角色。如果没有回档，只能以一个花架子的状态去演这个角色，她可惜归可惜，却不一定会有那么大的动力，甚至盼来‘回档’——花架子一样能演武林高手，多少打星本来也不是练武出身的。
真要是武术高手才能演武打戏，甚至于某个领域的从业者才能演这个领域的专业人士，那演员的演技价值何在？
真正能催动程程‘回档’的，果然还是表演本身没有把握、出现问题了。
本来还为‘薛真真’焦头烂额呢，这会儿等来了回档，程程的心也就松了。一时间没有再想怎么演薛真真的事，而是一边加码表演课和武术课，一边开始琢磨着‘成为薛真真’，沉浸到角色里去。
自家人知道自家事，以她现在的演技，拿下一个一般的角色已经不难了，但要将一个角色演的出彩，那就非得成为这个角色不可了——从这个角度来说，程程其实是典型的体验派演员，兼有一点儿方法派。
方法派的关键词是‘移情’，要演自己恨一个人，欲除之而后快，如果生活中没有这中经验，那就借鉴自己厌恶一个人时的感情与表现。
表现派的核心是‘模仿’，不是模仿别人（各流派都有模仿，观察生活表演练习就是这么来的），而是在自己的内心构建一个人物形象，想象他应该是什么样的，然后模仿他。自己塑造，自己模仿，重点是那中站在人物之外的审视与拿捏，完全是上帝视角。要求演员既沉浸，又抽离。
体验派就不同了，他们‘不是在表演，而是在生活’，他们得将自己变成演的那个角色。
‘体验派’最大的问题是入戏，以及比入戏更麻烦的出戏。
‘体验派’看起来很简单，好像只要沉浸到角色里，谁都能演戏。问题就是沉浸到角色里，入戏是那么好入的吗？很多素人，哪怕是有顶级导演指导，也不见得能恰如其分地演好一个其实并不难的角色。
沉浸到角色里本身就很难了，不同的角色还有不同的难度...不得不承认，某些角色就是比一般的角色难。
‘入戏’已经够要命，‘出戏’却比‘入戏’更要命。要命之处在于，入戏强的人，不一定出戏也强，二者很多时候都是各管各的——入戏不行问题很大，可能会让演员失去机会，也可能让演员搞砸落到手里的机会。出戏不行的问题则是，这会一次性，或者一步步摧毁这个演员。
凡是有资格考虑出戏问题的，其实就是入戏很深的演员，而这些人大多都是厉害演员了...这也放大了出戏问题的麻烦。毕竟大家很多时候都不在乎弱鸡小演员入戏不了的问题，却很在乎大演员们被戏困住，由此产生的精神障碍。
程程作为一名典型的体验派，暂时来说，还没有受到太多出戏、入戏的困扰。这一方面是因为她过去演的几个角色都不难，层次算不上深，角色本身也不是阴暗的那中，这样入戏对她的负面影响就不大了。
另一方面则是因为她时间够多......
入戏不用说了，用到了‘体验派’真功夫的戏，她都经历了回档，回档让她有时间慢慢找感觉，一点一点入戏。对她来说，入戏更像是水到渠成。
出戏则是因为她现在还是新人一枚，戏与戏之间隔着，有充足的时间给她慢慢出戏——这甚至不需要她利用回档，就比如之前演《夏了夏天》，那都是夏天的事了，再接‘薛真真’这个角色，之间是隔了不短的时间的，早就出戏了。
很多顶级的演员，不只是体验派，每一个角色之间都有一段休息，就有这个原因——毕竟演员们，特别是顶级演员，是很难用某一个流派来限定的，就算限定为某个流派，也不代表他们在表演时不使用别的流派的技巧。
以沉浸到角色这个问题来说，无论什么流派，其实都有不同程度的麻烦...过深地塑造任何一个角色，其实就是对演员内心的一次覆盖和伤害。这一点从演员学习生涯早期的课程就能看出了，解放天性什么的，本质上就是打碎人的内心界限。
内心界限作为一堵墙，修筑在每个人心里，那也不是白白修筑的，那就是对自身的一中保护！
对于程程来说，沉浸到‘薛真真’这个角色里不算很难，事实上不用沉浸这个角色，她也可以演。现在这样做，一方面是‘回档’期间，准备时间十分充足，有那个时间精力造作。另一方面，也是程程对‘薛真真’无奈了，想看看沉浸到角色里后，会不会慢慢找到出路。
【你是一个成熟的角色了，要学会自己找出路了】这样的。
......
“今天很挺突然的啊...”早上八点，教武术的老师赶到了学校附近的一家俱乐部。程程不方便跑很远上课，所以基本都是老师来给她上课。他们习惯在这家俱乐部预定场地，这中专业的场地更方便不说，重要的是保护做的比较好，没那么容易受伤。
本来今天是没有武术课的，程程临时联络了武术老师，确定他有空之后，就临时加课了...这当然不是程程这次回档后第一次这样做。
‘回档’期间就不用管学校课表了，上午的选修课每次都是重复的教学，程程上了三次之后，连老师每次叫谁回答问题、回答什么问题都一清二楚之后，‘回档期间’就不再去了。
上午早课时间她就约了老师来练武，吃了早饭之后正好接上。
有的时候会这样练一整天，有的时候程程只练半天，下午还去毛裕民老师那里上课。
对于老师说‘突然’，程程没有多说什么，就‘嗯’了一声，然后就投入到训练中去了。对于回档中的她来说，自己任何一个行动都不需要解释，反正一切都会归零。
更何况武术老师也不是真的好奇，他就是问问罢了。程程的课都是按课时算钱的，今天这是临时加课，还要更贵...人给钱的，他有什么好说的？
“行吧，那我们今天练......”武术老师想了想程程的进度，刚准备说什么，就被程程打断了。
“李老师，我们今天不学基本动作了，进行套路的整学零练。”程程说的很慢，但不是和他商量的语气，而是就这样决定了。
说完之后，程程就去跑步热身，然后练柔韧性了。教武术的老李就这样看她活动身体...意外是有点儿意外的，意外之后就是不放在心上了——他知道程程快要进组集训了，到时候要学的估计是更漂亮，也更花架子的套路。在此之前，继续坚持稳扎稳打地练？确实会让人有些犹豫。
老李甚至觉得程程提这个要求太迟了，就是这两天进组，这个时候才跟他学套路的整学零练？这到底是想学东西，还是只是想要开一下眼界？
老李想着这些个问题，想着想着就有些入神了。
等到他回过神来，就发现程程已经压腿拉筋完毕了，开始了基础动作的练习。抱着保护程程，纠正、指点动作的想法，老李打起精神，看的认真了很多...然后就是因为这一看，他的嘴都张大了。
怎么说呢，程程的表现不太对劲。
之前程程虽然已经向他学了长拳的六类最基础的动作，凭借自己的舞蹈基础，以及这些日子苦练基本功，她一上手就能将基础动作学个八九不离十。但就是最后这一两层功夫，得要好好计较！
真要说‘基础’，这些基础的东西足够一个学武之人练个一两年了！
速成不是不行，只是速成必然有速成的弊端。
程程的问题是，她就算想要速成，也是需要时间和精力的...速成只是让花的时间变少而已，又不是不花时间了。
而现在，程程表现出的实力才不是才学这些基础动作的样子，和上一次上课根本不可同日而语。
她不对劲...或者说她太好了。
那样的动作，看着竟有一股千锤百炼的气势。
说千锤百炼或许夸张了，但事实也差不多是这么个事实——程程这一次回档已经进行了五十多次了。
不是说练五十多天就能有她现在的表现，她现在的表现可能是普通武校学生练一两年的表现...她之所以有这个表现，是因为合理利用了‘回档’的特点。
回档会让身体层面的改变消失，这对于练武当然是不利的。但反过来说，这也让练武积累的疲劳、伤害等等，全部都消失了。
别人练武能一天到晚保持高强度的训练吗？能的话，这样的练法又能坚持几天呢？程程可以一直坚持，状态还不变！
别人练武可以完全不顾受伤的危险吗？即使是打算走武术这条路的人，恐怕也不能吧。然而程程可以，她可以用对身体伤害很大的动作做练习，也可以尝试有风险的方法...而且心态稳得很！
回档重开之后，身体的疲劳与伤痛通通消失，又是一条好汉！
身体上的熟练度当然是很重要的，但那也不是全部，不然就不会有天才练两个月，就超过别人两年的努力了。
程程原本并不是练武的天才，但在合理利用回档之后，她现在是了。
在不要命，且强度拉满的训练下，五十多次回档之后，她现在展现出的基础动作就是成果。
而这，真要惊掉老李的下巴了。
程程演练六大基础动作，最后以步法收尾之后，他都有些磕巴了：“你、程程你、这是怎么练的？”
为什么才三天没见，就完全不一样了？这三天发生了什么？老李迷茫了。
程程没有替自己想一个周全的理由，只是笑笑：“就、突然开窍了啊。”
每个人学东西都有突然开窍的时候，突破了某个瓶颈，然后一日千里——别说现在是回档中，不用太讲究，就是脱离了回档，程程也能这么说。至于别人相不相信，就当他们信了吧，他们不信能怎么办呢？
难道要因此开个课题研究？难道要猜测她能在某一天不断回档，然后借用回档的一天学艺？
老李听程程这样说，扯了扯嘴角，露出了一个有点儿云淡风轻的笑...魂淡！天才什么的最讨厌了！
老李年轻的时候也是个练武小天才来着...只可惜天才也是分层次的。自从第一次被一个刚来学武三个月的师弟超越，他就知道，他就算有点天赋，也属于是绝对做不到顶尖的那中人了。
见老师有点儿发呆，程程只能提醒他：“李老师、李老师？刚刚我们说的，今天开始进行套路的整学零练，您看可以开始了吗？”
“唔...可以了。”老李没怎么犹豫。别说程程现在已经完成基础动作的学习了，就是没有完成，作为雇佣了老师私人辅导的学生，她说要学什么，他这个做老师的也没法随便拒绝不是。
当然，程程现在的基础动作还没有学完，六大基础动作于长拳只是最基础的，往上进阶版还有呢！
但学了六大基础动作后，程程再学套路的整学零练已经很够格了...剩下的基础动作，一边学零碎套路，一边慢慢学就是了。
“你之前学的是竞赛套路，那是把长拳套路重新编排成套，好看，也符合武术比赛的标准...今天咱们不管那个，重新学长拳的套路——套路其实就是动作的组合，你的动作学的好，肯定不成问题的。”
这一阶段的学习，不只是把动作组合起来...真要说组合，程程之前学的竞赛套路，那都是成套的动作了。这一阶段真正的重点其实是了解动作的攻防含义，知道动作为什么是那个动作，那可不是为了好看。
还要通过和教练喂招、拆招，实际体会动作的攻防用法。
这就是理论转实践的第一步，也是很多没有武术底子的武打演员，与真正习武之人的差别的开始。

京郊, 银河育英马术俱乐部。
程程穿好马裤、马靴和外套，一边戴头盔一边往外走。有个年轻高挑的女教练过来和她打招呼：“请问，是预约了六号教练邱佳宁的程小姐吗？”
程程点头, 她就笑着指了指自己：“我就是邱佳宁了, 程小姐你好，我先带您去看马。”
程程这次回档除了继续专注表演、花大力气练武术, 时不时也会去上马术课。之前她也有接受专业的马术训练，但她去的是另一家马会，相比起银河育英, 那家马会要亲民很多——会员费在三万出头，更重要的是, 这笔会员费是可以花的。
在成为会员之后, 她平常上课就算选了温血马, 一节课也在一千出头（含教练费）。如果是纯血马，价钱更‘便宜’，大约是五百块。这个价格, 在京城已经算很不错的了。也有更便宜的, 但价位更低的, 在京城的话, 就很难是什么靠谱俱乐部了。
程程也是经人推荐, 然后上了几家马术俱乐部的体验课之后, 才选好俱乐部的，算是很有性价比了。
银河育英马术俱乐部则属于大众认知中的那种贵族马术俱乐部, 收费很高, 光是会员费就要二十万，而会员费这个东西从来不是一劳永逸。再加上别的花销相应也高...程程当初只是要找个学骑马的地方，不至于那么造作。
硬要去的话, 也不是去不起，但没必要。
至于说现在为什么来银河育英，还是那句话，回档期间的钱不是钱，和纸差不多的。
既然可以用‘纸’换更高级的马术课程，换更好的马，更好的场地，为什么不呢？
程程不仅来银河育英马术俱乐部，还逛过京郊这边大大小小十来家马术俱乐部，趁着回档体验不同的马，不同的老师。
这也不是她第一次来银河育英了，随着美女马术教练去了马厩挑马，几乎是想也没想，就挑中了一匹荷兰温血马‘南瓜’。她练马术的时候并没有固定的马，有的时候为了方便日后适应片场的马，她会故意不用和自己合拍的马。
不过今天她没有这么干，‘南瓜’是她骑的很舒服的一匹马了。
“程小姐选马很快呢，是经常骑马的吗？”美女教练很注意程程。也没有别的原因，就是她觉得程程很可能加会员，是潜在客户。
“嗯，经常骑。”程程随口答应了一声，就和教练一起把‘南瓜’牵出了马厩。教练自己也要骑一匹马，是她常骑的，牵出了‘南瓜’之后，她就从工作人员那里接手了自己的马。
“程小姐想要在室内场地玩儿，还是室外场地玩儿？”
“室外。”程程碰了碰马脸，接过邱佳宁递给她的胡萝卜，靠胡萝卜很容易就把‘南瓜’往外带——其实不见得要用胡萝卜，不过程程知道‘南瓜’很喜欢这样，这算是提前和‘南瓜’打好关系了。
“也是，今天天气很好，肯定还是室外场比较舒服的...我们俱乐部的室外场地有三块...”说着，邱佳宁给程程介绍了银河育英的三块室外场地，有比赛场地、热身场地和舞步练习场地。
程程没有犹豫，直接选了最大的比赛场地...说是室外比赛场地，其实也只有60米*90米。这个大小玩玩马术是够了，但要享受草原上纵横驰骋的感觉，那又差得远了。
不过也没什么可挑剔的，京城这边的马术俱乐部，这样的室外场地就算是非常大了。想要享受野骑的快乐，还是得到草原上去——程程已经计划着去草原上肆意骑马了，京城附近说起来也是有草原的。
到了室外场地，程程又摸了摸‘南瓜’，给了‘南瓜’一个示意后就翻身上马了。看她翻身上马的熟练程度，邱佳宁就知道自己今天的课不用费劲了。说起来带这种客户就很轻松了，不用担心出什么意外，教学任务也不重，但这种客户也很有主意，想要拉人入会就不是靠说说能行的了。
程程上马之后，邱佳宁也跟着上马了，两人并肩骑着。一开始是在慢步，邱佳宁作为教练，一直在观察程程，看到她的慢步之后眉毛就忍不住挑高——‘慢步’就是马儿四只脚以四节拍向前移动，这个过程中骑手是稳坐在马鞍上，用腰、背、大腿、小腿的力量‘推’马儿，使之大步迈进的。
邱佳宁注意到南瓜的后脚每次都踩在了前脚蹄印的前方，同时程程作为骑手，腰、背、大腿、小腿用力，上半身的脖子、肩膀和手臂却是非常松弛的。这就不是一般受过训练的骑手了，要么是训练时长够长的，要么就是天分很好。
‘慢步’作为一种马术动作，像邱佳宁这种教练也觉得是既简单又困难。学会简单，要达到游刃有余、浑然天成却是很难的。
似乎任何一门技艺的‘基本功’都是这样，容易学会，但要做到顶尖，一辈子都不见得够用。
邱佳宁陪着程程骑了一会儿，看程程的技术，真的挺惊讶的——不是说程程的技术有多么顶尖，事实上银河育英作为在京城也很不错的马术俱乐部，是真的卧虎藏龙，邱佳宁有一些同事本来就是职业运动员退役，还有一些则是来自于牧区，从小在马背上长大，后来又受过专业训练的，她自己就是这种。
至于来玩的顾客，那也是各种都有，有的比教练都厉害呢！
邱佳宁意外的是程程的动作之标准...很多人学骑马，没有遇上靠谱的老师（或者干脆就没有专业的马术训练），再不然就是自己不在意，是有很多坏习惯的。这些坏习惯有的是让姿势不那么流畅好看，有的则是更容易受伤，还有的则会成为骑士挑战某些技术时的障碍。
事实上，很多职业骑士也有不少坏习惯，不过是他们的坏习惯大多比较小而已...但程程的一切动作都很标准，标准的有些不合常理了。
邱佳宁猜测程程是不是从小学骑马，但看着也不太像——她哪里能想到，程程有‘回档’这种能力？
程程大约十来次回档后，就会来上一次马术课。她一般上午完成当天的所有训练，从声台形表到武术常规训练。然后中午出发，下午来到马术俱乐部骑马，会练一个下午加一个晚上。
这种练法很疯狂，但程程不用担心身体劳累和受伤，所以只要坚持下来，就没问题。
她现在是这次回档中，第九次上马术课了，算上回档前上的马术课的话，积累的鞍时差不多有一百多个鞍时了。
一百多鞍时，对于把骑马正经当一项运动练起来的人来说，不算什么。真要是高要求的话，一般到200鞍时才开始练简单的障碍跳跃呢——一般是不用这样的，特别是国内，很多人出于兴趣，才上十来节课也会尝试障碍跳跃。
但如果强调扎实的基本功，那样就很正常了。
不过程程的一百多鞍时，顶别人两百鞍时是没问题的...主要是她的训练强度比较大，另外就是她敢于‘以身犯险’。马术是需要马配合的运动项目，马作为一种动物必然有不可控的时候，所以教练教学生的时候都讲究个循序渐进。
程程就不一样了，她在练最基本的东西，比如说马感、重心等等的时候，不吝惜花时间。但在练动作时，又非常大胆，很多时候直接就上手了，然后在危险中找到感觉...这是用冒险的方式节约了时间。
这就跟让人学骑车，说放手摔几次就会了一样...为了避免摔几次，大家的学习时间就会拉长，一切慢慢来。
为了‘省时’，程程是真的受伤过几次，最严重的一次，她练到了晚上，注意力下降、体力也不行了，一不小心就坠马了。倒是没有被拖行，但那一次她有被踩踏，直接就送进医院手术室了。
她是在麻醉中回档的。
回档后，一切剧烈的疼痛就都消失了...这样次数多了，很大程度上，程程都有些丧失对危险的感知了。
程程练了一会儿，就说今天想要开始练障碍跳跃。
“程小姐还没有开始练障碍跳跃吗？这很少见哦...”看程程的感觉和技术，真的不像是没学到障碍跳跃的。邱佳宁猜她是以前在国外留学的那种富二代，骑马估计也是在国外学的。
国外的马术传统比较深，稍微好一点的马术俱乐部都很讲究的。特别强调扎实的基本功，教练轻易不会让学生尝试相对来说比较危险的障碍跳跃。
邱佳宁想了想，就说：“这样的话，程小姐练过站立姿势了吗？”
“练过了。”程程回答之后，控制着‘南瓜’ter（慢跑）起来，然后站立在马镫上。这就是‘站立姿势’，也能为练障碍跳跃做准备。
等程程跑回来了，邱佳宁点点头：“既然是这样的话，就可以直接上了...我们先从最简单的地杆开始吧。”
很多人才上几节课，如果有要求的话，国内教练就会带他们尝试地杆了。像程程这样的，邱佳宁有什么不放心的？
所谓最简单的‘地杆’，就是贴地放置的横杆，没有高度，更多是让骑手和马学会‘跨越’本身。记住跨越时的动作要领、节奏等等，为真正的障碍跳跃做准备。
‘南瓜’是马术俱乐部的马，当然是接受了专业的调教的，障碍跳跃都行，跨地杆对它来说和普通行走差不多——这给程程省了很多事儿，事实上她只要记住邱佳宁强调的动作，和‘南瓜’配合，这事儿就成了。
事情也差不多是这样，一开始工作人员给放了最简单的‘单地杆’，就是一根地杆，程程是一次就过。过了几次，熟悉了之后，邱佳宁知道这对于程程来说更像是‘水到渠成’，显然过去的基本功没白练！
邱佳宁就让工作人员换了‘快步地杆’，‘快步地杆’就是几个单地杆平行排列起来，之间的距离根据马匹的步幅大约在1.2米到1.5之间。
邱佳宁又教了跨快步地杆的要领，自己做了示范，然后就带着程程慢慢来......
程程在邱佳宁的吃惊中练了一个下午加晚上，直到马术俱乐部结束今天的营业之后，程程才筋疲力尽地离开——邱佳宁是真没见过这么能练的！就算有那体力，也要想想明天的身体肌肉吧。
然而，程程是不用想‘明天’的。
再一次回档，身体又恢复到了松弛而体力充沛的状态。
肌肉酸痛、精神疲惫的感觉明明那样真实，但早上起床时又觉得很遥远，是自己的错觉。感受着身体的状态正好，程程对着镜子里的自己做了个表情——是有点儿骄傲，有点儿甜，很灵气的表情，这是她为‘薛真真’设计的表情。
做完表情之后她就笑了，飞快地洗漱完毕，她就出了寝室去做早课了。
这个时候天还没亮，操场上有人晨练，但不多，挺安静的。
程程脱掉外面的羽绒服，露出里面穿着的运动服来，拉了拉拉链、紧了紧鞋带，她这就开始跑起来了。照旧跑了三圈，完毕之后才开始练呼吸、练咬字肌肉、练台词。等到程程练台词的时候，就有几个练台词的声音也加入了进来。
对于每天都练的程程来说，这些声音都很熟悉，毕竟每天坚持着练的人就那么些，时间长了肯定是认识的。
练着练着，到了七点钟，程程结束了今天的台词训练。也没有继续练武，而是提前离开了操场，去了食堂。
六点半的时候程程联络了教武术的李老师，等到她吃完早餐，照旧去了学校附近的武术俱乐部。自己热了会儿身，练了一会儿柔韧性，八点差五分时，老李准时抵达。
“你今天不是上午有课么？我还以为...”
程程打断了他：“请假了......”
不是她没礼貌，而是一样的话听的次数多了，是人都没办法一如既往地保持耐心。
也没有等老师说什么，程程直接就说：“李老师，今天我想进行套路的整学零练...咱们开始进行喂手和拆招吧。”
“喂手拆招？”老李皱了皱眉头：“你想学套路，这没问题，但要直接上来拆招？这不行吧..我知道你会打长拳，但这和套路还是不同的，最好从头学起，忘掉你之前学的那个竞赛套路。”
“我自己练过了，觉得我可以了。”程程坚持着，又说：“您不信的话，可以试试我。”
从第一次要求武术老师教自己套路的整学零练，又是三十多次回档。这三十多次回档，程程一边练着基础动作以外的难点动作，一边进行组合动作训练。
组合动作的训练又分两种，一种和之前练基础动作没什么不同，就是练习就好。另一种就是实践了，了解动作的攻防含义，理解了它们的用法之后，程程和老师尝试性地拆招。
才练了没多少课时，程程就去请陪练了——现在的武术老师教她久了，也很关心她的身体，练武都是很‘保守’的那种，对练也怕伤到她，点到为止不说，动作也是故意放慢了的。
从老师的角度来说，这样的做法肯定没问题，不说这样才安全，就说程程本身也不是真的奔着职业去的！她是要做演员的，既不需要这么‘硬核’，也得避免受伤、伤到脸之类的风险。