【养生】每天2千毫升水补充不可少，。

水：对人体来说不可缺少，很多不明病因都或者是缺少水才引发的。下面我来分析下人每天需要多少水以后，看看你到位了没？

早上起来大概是6点半左右吧，人体经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，才可帮助肾脏及肝脏解毒。
到了早上8点半，清晨从起床到上班工作的过程，时间总是那么的紧凑，情绪也很紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了工作的地点后，先别急着吃别的，先给自己一杯至少250毫升的水喝！
到了中午11点多，在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
在用完午餐半小时也就是12点多点的时候，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
下午呢，快3到4点左右，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚上了。快上床的时候，也就是睡前1至半小时再喝上一杯水！

今天已摄取2000毫升的水量了。
记住千万别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
人一天必须得喝这么多水才能保持身体的所需水，你做到了吗？
养生还得靠自己，别说身体好咱不怕，等哪天就会后悔不及了。