鸡啼起不如日出起，。 鸡啼起，就是雄鸡啼叫的时候起床，进行早锻炼。一般是跑步、练剑、打拳、做操等体育锻炼。标准的方法是，听到鸡啼后，先心里想一想，是不是真的鸡啼？还是做梦鸡啼？如果是做梦鸡啼，那么就继续做梦，做一些体育锻炼的梦，或者做一些伟大的中国梦，发财梦，升官梦。如果确实是真的鸡啼，那么，自然呼吸三分钟，然后慢慢的睁开眼睛，慢慢的起床。当然如果是年轻人的话，或者曾经应征入伍做过解放军的，那就可以仍然以“军事速度”立即翻身穿衣起床。
起床后，刷牙洗脸，然后去外面进行适当的体育锻炼。适当，是相当重要的。很多人往往不重视“适当”，这，不如不锻炼！这是我几十年所见所闻的经验教训，所谓“不听老人言，吃亏在眼前”也。
体育锻炼，还有一样更重要的，那就是“空气”！只有新鲜的空气，才能让锻炼者得到健康！
中国曾经是以农业为主的农业大国，所以在解放了的和平幸福的新中国，人民的健康长寿立即得到了升华。在旧社会的战乱年代，能够活到半百岁的人寥寥无几，而七十岁，更是千万年来的“古来稀”。可是，伟大的文革结束后，工业开始迅速崛起，高高的烟囱，使无数人激动！很激动！非常激动！……
所谓“物极必反”，帝国主义把工厂建到中国来，一方面使我们中国发展工业，接轨跟上美国步伐。而另一方面，工业的污染越来越严重。为了发展，我们中国人拼了。终于，成为很多方面的世界第一。这，要为神州赞！很赞！非常赞！……
只不过，工业污染，使现在的空气质量差！很差！非常差！……
两全其美那种事往往是难于做到的，那就只好取金钱而舍空气了。
既然空气质量差，我们可以选择早晨不要在鸡啼时起床，再多睡一会儿，何乐而不为呢？等太阳出来，经过阳光的正能量一照，空气中的污染就减弱了。然后，树木进行“光合作用”，吸收所有污染空气，释放大量新鲜空气。人，终于可以放心的锻炼，放心的工作，放心的劳动，放心的生活了。
这时的空气，好！很好！非常好！……